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<<   作成日時 : 2009/02/08 23:07   >>

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今日は特に話題も無いので、こんな時には例によって猫写真でも…。

携帯で写した写真です。
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では、今日のトレーニングメニューです。

ボディパンプ

フォームローラー


腹筋200回

チェストプレス、負荷100kg10回5セット

ラットプーリー、負荷55kg10回5セット

レッグカール、負荷20kg10回5セット

トレッドミル、26分程度使用、傾斜2%、距離5000m、消費cal…365kcal


ストレッチ

以上です。

トレーニング内容(マシンジムスタジオプログラム家でのトレーニング


今日は筋トレと有酸素運動のミックスで。

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